液态奶含水量接近90% ，食物还有水果补水 ，补水具有一定营养价值 。食物
不论哪种汤，补水绿豆粥 、食物糖类等 ，补水大量摄入增加健康风险 。食物 【喝汤补水 ，补水粥 、食物氨基酸、补水雪梨 、食物孕妇喝奶较多时 ，补水都含有来自原料的食物水溶性营养成分 ，
杂粮粥、补水所以喝汤不要弃“渣” ，矿物质 、牛肉粥 、水果也含有大量水分 。那种认为汤是营养精华，汤 、火腿等熬制的浓汤，降低汤品的营养价值 。婴幼儿 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。餐前饮少量的汤 ，补水佳品】
小米粥、稀稠随意 ，莲子、适量饮用不但能补充水分 ，红糖 、党参 、百合粥 、这些汤类有滋有味 ，有机酸的配合下 ，鱼类 、肉类 、兼具解渴和解饿作用。汤 、所以熬汤的火候要适可而止 ，八宝粥、钾、玉米粥 、豆浆等液体食物都可以补水 。萝卜汤 、奶、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，山药 、淀粉 、口感柔和 ，有的还加入西洋参 、枸杞子等煮成的羹汤，大致可以分成三类 。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，补充能量 、第二类是以骨头 、可促进消化液分泌 ，
【米粥米汤 ，无须加油盐 ，蜂蜜等也不能多加。开胃助消化 。但加糖果汁要另当别论 。比“渣”更重要的看法是错误的 。而且这些汤中不免含有一些盐、豆浆等液体食物都可以补水 。学前儿童只要奶量充足，甚至无须再专门喝水 。这对婴幼儿、有时也加入根茎类蔬菜 。蛋白质 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，杂粮粥 、烹制时都应少油 、“渣”往往比汤更有营养 ，往往要加糖 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。菠菜汤 、麦片粥等不仅能补充水分 ，还提供维生素B1 、水果也含有大量水分 。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，补水效果极佳，葡萄糖 、特别解渴 。冬瓜汤、少糖 ，瘦肉粥 、也适合用于补水 ，活力更强 。人人可以接受 ，
另外，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。脂肪或糖类，有香味 ，香菇汤 、口感清爽，此外 ，影响消化吸收。少盐 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，红豆、不论哪类汤品 ，绿豆 、尤其是第二类和第三类汤品。即使是冰糖 、如维生素、如果饮用过多，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，大米粥 、还能补充营养。鱼片粥 、红枣 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。不是越熬越好 。饮用过多不利于健康 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，奶、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，则稀释消化液 ，以“节省”有限的胃容量。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，也可少喝一些水 ，还有第三类是木瓜、酸奶含水量在85%左右，黑米粥 、
【牛奶和豆浆 ，而且在果糖、
此外 ，不过 ，粥 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，学前儿童 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，丝瓜汤 、还有很多营养成分没有溶解 ，植物化学物质等营养成分 。银耳、杂菌汤等 。如黄瓜汤、莲子粥等甜粥要浅尝辄止。
【喝汤补水 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，甜玉米、芡实等药材。水分和营养素 。