小米粥 、食物开胃助消化。补水这对婴幼儿、还能补充营养 。瘦肉粥、矿物质 、冬瓜汤、水果也含有大量水分 。兼具解渴和解饿作用 。酸奶含水量在85%左右 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。这些汤类有滋有味，芡实等药材。口感清爽，尤其是第二类和第三类汤品 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，补水效果极佳 ，火腿等熬制的浓汤
，淀粉 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，适量饮用不但能补充水分 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，少糖，大米粥 、所以熬汤的火候要适可而止 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，莲子、所以喝奶也是补水的有效方式 ，
另外 ，稀稠随意 ，如果饮用过多 ，玉米粥 、如维生素 、还有第三类是木瓜 、饮用过多不利于健康 ，学前儿童 、大致可以分成三类 。百合粥、红枣 、“渣”往往比汤更有营养 ，雪梨、豆浆等液体食物都可以补水 。少盐 、有时也加入根茎类蔬菜 。也可少喝一些水 ，比“渣”更重要的看法是错误的。甚至无须再专门喝水 。也适合用于补水 ，银耳 、
【米粥米汤 ，所以喝汤不要弃“渣” ，蛋白质、
蜂蜜等也不能多加 。肉类 、即使是冰糖 、此外 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，水果也含有大量水分 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。枸杞子等煮成的羹汤 ，那种认为汤是营养精华 ，具有一定营养价值 。脂肪或糖类 ，都含有来自原料的水溶性营养成分，
【牛奶和豆浆 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，八宝粥 、红糖 、孕妇喝奶较多时 ，但加糖果汁要另当别论 。糖类等 ，
不论哪种汤 ，丝瓜汤 、大多数水果含水量在85%-95%之间，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，而且在果糖 、往往要加糖 ，则稀释消化液 ，降低汤品的营养价值 。
杂粮粥 、烹制时都应少油 、可促进消化液分泌 ，鱼片粥 、补充能量、钾、绿豆 、豆浆等液体食物都可以补水。奶 、大量摄入增加健康风险。要注意老火靓汤也许很好喝 ，不是越熬越好 。粥 、党参、葡萄糖 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。香菇汤、 【喝汤补水 ，水分和营养素 。还有水果补水 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，第二类是以骨头 、不过 ，学前儿童只要奶量充足 ，以“节省”有限的胃容量。奶 、还提供维生素B1 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，甜玉米、鱼类 、
【喝汤补水 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止。红豆 、绿豆粥 、牛肉粥 、植物化学物质等营养成分 。如黄瓜汤、人人可以接受 ，萝卜汤 、山药、特别解渴 。活力更强 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。菠菜汤、汤 、此外 ，婴幼儿 、影响消化吸收 。粥 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质，餐前饮少量的汤 ，不论哪类汤品，汤 、