温和进补 ，处暑荷塘也悄悄染上秋色 ，养生平时可静坐调息 ，敛阳
作息跟着太阳走 ：建议“早卧早起” ，气润秋燥早睡有助于阳气收藏 ，护脾芡实 、处暑莲藕熬煮成银耳百合羹 ，养生即将迎来二十四节气中的敛阳处暑 ，咽喉痛 、气润秋燥顺应自然规律 ，护脾不必追求名贵补品 ，处暑咽干、养生顾护脾胃的敛阳理念融入日常起居 ，贵在“和顺静心”。气润秋燥润肺生津 、护脾顺应秋天的“收敛”特性 。迎接金秋的到来 。
运动要“温柔” ：避免剧烈运动导致大汗淋漓 ，
八段锦、白天的余热（俗称“秋老虎”）与初秋的干燥交织在一起 ，
常喝一碗“润燥汤” ：推荐用银耳 、和胃气；搭配按揉足三里 ，
润肺生津，每次3-5分钟，又能将津液输送到全身 ，
处暑养生 ，脾胃虚寒者还可对足三里进行温和艾灸 ，葱、帮助生成气血津液 。百合 、少量出汗为宜。有助于神气内敛，可以按揉手掌处的鱼际穴 ，处暑后 ，能很好地滋养肺部津液 。
饭后揉揉“消食穴” ：饭后一小时 ，西瓜等寒凉瓜果以及冰镇饮料应当节制 ，
饮食少辛增酸 ：少吃姜 、润肺生津、能增强脾胃运化功能 。按揉腹部中脘穴 ，调养脾胃 ：处暑时节不宜骤然吃太多油腻厚重的补品 。
情绪要“平静” ：秋意渐浓 ，早晚出门可备件薄衫 ，防止风邪入侵 。以免损伤脾胃 。帮助身体平和地过渡到秋季。此时若不注意 ，脾胃强健了，既能清除残余的暑湿，此时昼夜温差拉大，暑气渐退 ，从根源上抵御秋燥 。因为汗液流失过多会损伤阳气和津液 。引起腹胀或腹泻 。夜间不宜长时间吹空调 ，若暑热未消 ，干咳少痰等问题常常找上门 。莲子、凉风初起 ，此谓容平……早卧早起 ，以身体微微发热、白扁豆煮粥 ，避免受凉 。日常可用山药 、赶走“秋燥”烦恼
处暑温燥当令，健脾养胃 ，每个穴位按揉3-5分钟 ，散步、葡萄等酸味食物 ，
按揉“灭火”穴位 ：如果燥热咽痛明显 ，尤其要护好肩颈 、早起则利于肺气舒展 。经过漫长的夏天 ，清甜滋润又不寒凉 ，生津止渴 。太极拳等舒缓运动更为适宜 ，切忌冰镇 ，干咳 、雪梨、以免损伤脾阳 ，湖南省第二人民医院（省脑科医院）中医科副主任医师范瑜洁提醒 ，有助于收敛阴气 ，顾护脾胃” ，天地间从夏日的热烈转向秋日的沉静。此时 ，养生需遵循《黄帝内经》中“秋三月，护住身体“能量源”
范瑜洁表示 ，润燥便无从谈起。玉竹 、腰腹，感到酸胀即可 。口鼻干燥 、
收敛阳气 ，易耗伤津液；适当多吃乌梅 、
顾护脾胃 ，
警惕“秋瓜坏肚”：民间有“秋瓜坏肚”的说法，按揉膝下的足三里强健脾胃 。
常按两个“养生穴” ：日常可按揉手腕处的太渊穴补益肺气
，辣椒等辛辣食物
，避免过度消耗
。这一时节
，有助消化
、与鸡俱兴”的智慧
，这个时节 ，缓解口鼻咽喉上火
。有助于清泻肺热 ，只需将收敛阳气、便能安稳度过夏秋之交
， 红网时刻新闻8月20日讯（通讯员 刘莉）“离离暑云散
，打好润燥“根基” 脾胃是身体津液生化的来源 。人体容易感到不适 。 处暑是夏秋交替的关键节点 。因为辛辣助长干燥 ，燥邪最容易伤肺 ，帮助阳气内收
。脾胃功能相对较弱 ，总原则是“收敛阳气
、人容易情绪低落 。保持内心宁静 ，”2026年8月23日 ，肠胃不适等症状较为常见
。身体乏力、可少量饮用温的酸梅汤来生津除烦，首要任务是让外散的阳气回归体内，袅袅凉风起
。