包括要穿的业余衣服、放下手机却觉得心里空落落的时间 。却能让你第二天早上从容很多 ，做件自己 第三件事是小事学一项十五分钟就能上手的小技能。减少因为慌乱而出错的半年概率。坚持三个月后回头看，感谢但叠加起来 ，业余比如快速折叠衣服的时间方法 、做件自己 半年后你的小事状态会有肉眼可见的变化。要带的半年文件 、 这五件事单独看都很普通，感谢每周固定整理一次  ，业余这种正反馈会推动你去学更多东西。时间一刷就是做件自己两三个小时 ，半年后你会发现自己情绪更稳定  、用表格做简单的收支记录   。这种自我觉察是很多心理调节方法的基础 。如果不及时归类 ，但每次用上都会带来即时的掌控感，很多想不通的问题  ，早餐的食材。很多人下班后的常态是躺在沙发上刷短视频， 第五件事是睡前把第二天要用的东西提前准备好  。按照工作和生活分类，改变从来不需要惊天动地的计划，你会发现手机变清爽了  ， 第二件事是尝试写百字日记。新的路线会带来新鲜的视觉刺激，生活更有条理 、很快就会被淹没 。截图和灵感，一举两得 。也更能抓住身边的机会 。需要素材时也能马上找到 。技能虽小，散步还能顺便完成当天的运动量 ，你会清楚看到自己情绪起伏的规律，如果把这段时间拿出一部分来做一些不起眼但能持续积累的小事，也能发现哪些人和事在持续消耗你 。只记录当天发生的一件具体小事和一句感受。手机修图的一键调色、其实  ，这个动作只花五分钟，只需要从今晚挑一件开始做起。删除重复和无用的内容，那些随手保存的干货文章、大脑在陌生环境中会更活跃。往往在走路时突然有了思路。 第四件事是每周选一条平时不会走的路散步。 第一件事是每天花二十分钟整理手机相册和收藏夹 。不需要文采 ，