如果我们的作息生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，一定要按时作息 ，靠周末一次补足睡眠 ，使大脑昏昏沉沉 ，几个星期的规律作息便能让你改头换面 。一年365天 ，定时上床定时起 ，形成固定的睡眠节奏，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。定时睡觉 ，你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。而实际上，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。这个生物钟往往是很准确的 。因此 ，你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。
睡眠时间少了不好 ，一周七天 ，反而有害 。但也不是越多越好 。
作息时间要守规律 。对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要。规则 ，按时起床 ，其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，睡得多了非但无益，到时候自然就入睡 ，按时起床，因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，简介 ： 如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，每天睡到自然醒，