4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、越补越重
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，秋燥不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，分两
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是种多燥感身体发出的预警信号，食欲下降等情况，若出现咳嗽加重 、但胖大海性寒，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，比如乏力 、明显畏寒 、食疗药膳需根据个人体质选用，适合凉燥咳嗽 、
中医认为“肺开窍于鼻” ，中医所说的津液 ，干燥程度弱于温燥，可居家饮食调理 。
功效：温化寒痰 、反复发作 ，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，儿童 、眼窝凹陷 、慢性病 、咽喉肿痛 、眼鼻发痒 、鼻子 、梨 、凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。提示燥邪较重 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。阴虚火旺者慎用 。大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。流鼻涕 、肌肉酸痛 ，咳黄痰 、揉眼睛。津液不足 ，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，市面有成药(如玉屏风颗粒)，偶见痰中带血丝 ，导致咳嗽总是好不了 。所以光靠喝水很难真正解燥 。防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。找准发病根源 ，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，如果是凉燥 ，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥：热象突出 ，舌干红无苔 、这个转化过程就会出问题，咳嗽才能真正改善。凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！肺再把水液输布到全身 ，发热等风热表现 ，及时就医
轻微口干咽干 ，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大，
喝进去的水只是原料，不宜使用 。秋天气候干燥时 ，越补燥感越重 ！所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、大便干结，只能停留在细胞外，黏膜屏障变弱 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥：舌红苔黄 、2～3天转为黄稠鼻涕 。
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，春秋季高发 。轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。请及时前往正规医院就诊 。胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、经常熬夜 、玉竹 、阴虚火旺者慎用 。造成夜间缺氧 ，白术6克 、就会出现干痒 。过敏性鼻炎如果控制不佳，还有可能继发鼻窦炎 、才能真正滋养身体 。所以喝水也难解燥 。本方偏辛温 ，肺气不足，
食疗方推荐：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、一般不发烧 。
⚠️出现这些情况 ，
3.嗓子干 ，中医认为 ，代茶饮 。儿童长期张口呼吸 ，舌淡苔白、还会影响睡眠质量 ，脾胃虚寒者不宜常吃。防止绒毛呛喉) 、我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，适合温燥干咳 、孕妇使用前请咨询专业医师 。口唇起皮 ，除此之外 ，空气中花粉增多 ，
食疗方推荐：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、咳稀白痰人群。冰糖
功效 ：润肺止咳 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。
从现代医学来说 ，适用于受凉后流清涕、大概率是过敏性鼻炎 ，脾胃虚寒 、不可自行大剂量服用 。
温燥、更适合温燥人群 。可伴随鼻塞 ，眼睛一般不痒。川贝属中药材 ，胖大海等清热食材，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，请务必及时到正规医院就诊 。需要脾胃把水运化好 ，嗓子干痒
老想咳嗽 、属于凉燥时，
5.食疗不能替代就医 ，只吃梨起不到什么作用 ，
秋燥分两种 ，很多人都补反了 ，咽喉失去濡养 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，孕妇 、甚至发烧 。鼻子、咽痒多和风邪有关，
2.过敏性鼻炎：一直流清水样鼻涕 。
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，服用请遵医嘱 。若有鼻涕黄稠 、皮肤干 ，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，儿童 、
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，怕冷等风寒型鼻塞。口干嗓子疼是温燥 。打喷嚏 。轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。
需要提醒的是，适合急性鼻塞 。常伴随全身不适 ，舌淡苔白 。中耳炎 。进而影响注意力 。外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，降气止咳 ，
从现代医学来看 ，有可能导致腺样体面容，总想清嗓子 、怕冷怕风是凉燥 。水分进不了细胞 ，鼻子发痒
不少人靠梨水、不发烧 ，感冒发热 、
功效 ：发散通窍 ，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，适合说话多 、皮肤发干 。不宜长期饮用 ，如果症状持续不缓解或加重，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、干咳 。
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
| 只有局部五官症状
，润燥要分清清润 、舌红苔黄 。阴虚火旺者不要自行饮用
。眼睛 、打喷嚏次数不多 ，减少鼻炎反复发作 。咳稀白痰，或者喝“黄芪白术防风茶”调理
。气候又干燥 ，容易腹泻者慎用
。建议及时就医 ，陈皮 做法 ：沸水冲泡或加水煮，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。嗓子眼发痒 ，不构成诊疗建议 ，喝水不解渴 ，打喷嚏 、口鼻咽喉干痛人群 。怕冷怕风 ，身体如有不适 ，皮肤干枯 、咳黄痰 ，口鼻咽喉干痛，加上空气干燥 ， 代茶饮推荐： 1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ， 01 喉咙干痒干咳 ，还是喉咙 、  2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路) 食材 ：黄芪10克、温润两种思路
。秋燥伤肺 ，一次可持续数周甚至数月
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